بذور الكتان العضوية من منتج الطبيعة 250 جم هي منتج غذائي غني بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية. تُعتبر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والبروتين النباتي والأحماض الدهنية أوميغا 3.

فوائد بذور الكتان:

مصدر جيد للألياف:

تساعد الألياف على الشعور بالشبع والامتلاء، مما قد يساعد في التحكم في الوزن.

مصدر جيد للبروتين:

البروتين النباتي ضروري لبناء وإصلاح العضلات.

مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3:

هذه الأحماض الدهنية لها فوائد عديدة للقلب والدماغ.

تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي:

الألياف في بذور الكتان تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

تساهم في خفض مستويات الكوليسترول:

بذور الكتان تساعد في خفض الكوليسترول الضار في الدم.

تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم:

بذور الكتان قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين.

تساهم في خفض ضغط الدم:

بذور الكتان تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

طرق استخدام بذور الكتان:

تناولها كاملة:

يمكن تناول بذور الكتان كاملة، ولكن يجب مضغها جيدًا أو طحنها أولاً لضمان امتصاص أفضل للعناصر الغذائية.

طحنها:

يمكن طحن بذور الكتان وتناولها مطحونة مع الطعام أو المشروبات.

إضافتها إلى الأطعمة:

يمكن إضافة بذور الكتان إلى الخبز أو الكوكيز أو الزبادي أو السلطات.

تناولها مع الزبادي:

يمكن تناول بذور الكتان مع الزبادي لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.