تمتع بإفطار أو سحور قليل الدسم ومغذي من الفواكه والحبوبجربه كذلك مع الزبادي والعسل والفواكه المبردة..

بشرى لمحبي المكسرات ومصدر جيد للحديد، وممتاز للألياف الغذائية..