القيمة الغذائية لليانسون
يحتوي
اليانسون على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة والتي قد تساهم في تعزيز
فوائد اليانسون لصحة الجسم والشعر، إذ يحتوي اليانسون على الحديد، الضروري لإنتاج
خلايا الدم الحمراء في الجسم، كما أنه يحتوي على المنغنيز، الذي يستخدم في الجسم
في عمليات الأيض، ويعمل كمضاد للأكسدة.
وقد
توفر سبع غرامات من اليانسون (ملعقة كبيرة تقريباً) العناصر الغذائية التالية:
ü
السعرات
الحرارية: 23 سعرة حرارية.
ü
البروتين:
1 غم.
ü
الدهون:
1 غم.
ü
الكربوهيدرات:
3 غم.
ü
الألياف:
1 غم.
ü
الحديد:
13% من الكمية الموصى بها يومياً.
ü
المنغنيز:
7% من الكمية الموصى بها يومياً.
ü
الكالسيوم:
4% من الكمية الموصى بها يومياً.
ü
المغنيسيوم:
3% من الكمية الموصى بها يومياً.
ü
الفسفور:
3% من الكمية الموصى بها يومياً.
ü
البوتاسيوم:
3% من الكمية الموصى بها يومياً.
ü النحاس: 3% من الكمية الموصى بها يومياً.
فوائد
اليانسون للجسم وصحته
إن
فوائد اليانسون المحتملة عديدة وقد تشمل:
v
فوائد
اليانسون للدورة الشهرية
يمكن
استخدام اليانسون للدورة الشهرية، حيث أن من فوائد اليانسون هو تقليل آلام الدورة
الشهرية. وللحصول على هذه الفائدة لليانسون يمكن تناول مزيج من اليانسون والزعفران
وبذور الكرفس.
v
فوائد
اليانسون للهبات الساخنة
من
فوائد شرب اليانسون تخفيف وتيرة الهبات الساخنة وشدتها والتي تصيب النساء بعد
انقطاع الطمث في سن اليأس، إذ يساهم تناول شراب اليانسون بانتظام في خفض مدة
وتكرار الهبات.
v
فوائد
اليانسون للجهاز الهضمي
إحدى
فوائد اليانسون المهمة هي تخفيف الإمساك، حيث أن عند مزجه مع أعشاب أخرى يكون له
تأثير ملين، كما يمكن استخدام زيت اليانسون لعلاج متلازمة القولون العصبي وتخفيف
الاكتئاب المصاحب له.
كما أن
من فوائد اليانسون للمعدة هي الوقاية من قرحة المعدة وتقليل الأعراض المصاحبة لها
مثل عسر الهضم والقيء والحرقان والغثيان، إذ يقلل اليانسون من إفراز أحماض المعدة
مما يحميها من التلف.
v
فوائد
اليانسون للاكتئاب
يحتوي
اليانسون على خصائص مضادة للاكتئاب تساعد في علاج الاكتئاب، إذ يمكن لتناول
اليانسون يومياً وبانتظام أن يساهم في تقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مثلاً،
وأعراض الاكتئاب الذي تتراوج شدته من الخفيف إلى المتوسط.
v
فوائد
اليانسون للالتهابات
يحتوي
اليانسون على مركبات قوية ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات أهمها عنصر
الأنيثول، مما يساهم في تعزيز فوائد اليانسون في منع الإصابة بعدوى الخمائر
والفطريات الجلدية المسببة للأمراض الجلدية.
v
فوائد
اليانسون للسكري
إن
فوائد اليانسون المحتملة لمرضى السكري قد تعود إلى مادة الأنيثول وهي المادة
النشطة في اليانسون والتي تساهم في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، كما
يساهم اليانسون في تقليل ارتفاع السكر في الدم عن طريق تغيير مستويات العديد من
الإنزيمات الرئيسية، وتعزيز وظيفة خلايا البنكرياس التي تنتج الإنسولين.
v
كيفية
استخدام اليانسون
يمكن
استخدام اليانسون بكميات معتدلة في وصفات الطهي والحلويات، ويعتبر من السهل العثور
على اليانسون في المتاجر، إذ يتوفر على شكل بذور كاملة أو مطحونة أو زيت، وللحصول
على فوائد اليانسون المختلفة يمكن استخدامه بالطرق التالية:
يمكن
استخدام بذور اليانسون كاملة في وصفات الكعك أو الحلويات أو المشروبات.
يمكن
تحضير شراب اليانسون بنقع اليانسون في الماء الساخن لعمل كوب لذيذ من شاي بذور
اليانسون.
يمكن
استخدام زيت اليانسون في صنع الخبز أو استخدامه بشكل موضعي على الجلد.
جرعة
اليانسون
معظم
الوصفات التي تتحدث حول فوائد اليانسون تتطلب تناول ما يعادل 4 - 13 غم من بذور
اليانسون أو 5 - 15 مل من زيت اليانسون. كما يمكن تناول جرعات من اليانسون
تتراوح من 600 مجم إلى 9 جرام يومياً لعلاج الاكتئاب.
وكحد
أقصى لجرعة اليانسون تعد الجرعات التي تصل إلى 20 جراماً يومياً من مسحوق بذور
اليانسون آمنة للبالغين الذين لا يعانون من أية أمراض.
v
اضرار
اليانسون وآثاره الجانبية
يعتبر
اليانسون آمناً للاستخدام للأطفال والبالغين، لكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية
لبعض الناس، نذكر منها ما يلي:
ý
الحساسية
المفرطة لليانسون
قد
يعاني بعض الناس من الحساسية المفرطة لليانسون، بالإضافة للحساسية من النباتات
الشبيهة باليانسون مثل الهليون، والكراوية، والكرفس، والكزبرة، والشبت، والكمون،
والحلبة.
ý
انخفاض
مستوى السكر في الدم
بالرغم
من فوائد اليانسون لمرضى السكري إلا أنه قد يسبب تناول اليانسون بكثرة انخفاض
مستوى السكر في الدم عند هؤلاء المرضى، لذلك يجب الانتباه إلى أعراض انخفاض السكر
في الدم عند المريض.
كما قد
يؤدي هذا الانخفاض إلى مشكلة حقيقية عند المرضى الذين تجرى لهم عمليات جراحية، إذ
يصعب التحكم بمستوى السكر في الدم أثناء وبعد العملية، لذلك ينصح المريض بالتوقف
عن استخدام اليانسون قبل أسبوعين من موعد العملية الجراحية.
ý
الحالات
الحساسة للهرمونات
يحتوي
اليانسون على مركبات شبيهة بالاستروجين، لذا فإن لها تأثيراً مشابهاً للاستروجين،
وينصح بعدم تناول اليانسون الحالات المرتبطة بالهرمونات كالحالات التالية:
ý
تفاعل
اليانسون مع الأدوية
يمكن
أن يحدث اليانسون خللاً في عمل بعض الأدوية، فقد يؤدي إلى زيادة فعاليتها أو إيقاف
عملها لذا الأفضل الامتناع عن شرب اليانسون إذا كان المريض يأخذ أي ادوية تحتوي
على الهرمونات خاصة الاستروجين مثل حبوب منع الحمل.
لا
ينصح بشرب اليانسون بالتزامن مع دواء تاموكسيفين الذي يستخدم لعلاج بعض أنواع
السرطان مثل سرطان الثدي، لأن اليانسون قد يقلل من فعالية هذا الدواء.
المصدر
: موقع الطبي https://altibbi.com/
- متوفر
